The teaser o La “V” es uno de los ejercicios de la secuencia original de pilates de nivel intermedio. Para muchos alumnos supone un reto que ven difícil de alcanzar; pero poco a poco se consigue y en este caso con ayuda de la máquina el alumno puede realizar el ejercicio con mayor seguridad.
The teaser o La “V” es el que pone más a prueba el control sobre el cuore o powerhouse y, posiblemente, el que mejor reúne todos los principios del Método: respiración, centro, control, fluidez, precisión y equilibrio.
A través del Teaser o La “V”,vamos a desarrollar un profundo estiramiento de toda la cadena posterior, tonificaremos los flexores de la cadera y los erectores espinales y aumentaremos la fuerza abdominal, al resistir la fuerza de la gravedad que se ejerce sobre nuestro cuerpo. Es un ejercicio fantástico para aprender a controlar el cuerpo en equilibrio desde el eje central.
Para realizar el ejercicio The teaser o La “V” con máquina de pilates, nos ayudaremos de la barra de empuje con carga de 1 muelle amarillo.
El alumno va a ir ejecutando variantes sobre este ejercicio para poco a poco ir incorporando la idea final The teaser o La “V”.
Los objetivos principales The teaser o La “V” son fortalecer el centro abdominal, estirar la columna por detrás, fortalecer piernas y mejorar el equilibrio y estabilidad.
Como siempre os animamos a que asistáis a una de nuestras nuestras clase de pilates máquinas/suelo en nuestro centro wwwluisesteve.com
